Konspekty Piłka Nożna

Wszechstronny rozwój zawodnika

Piłka nożna jako dyscyplina ciesząca się ogromną popularnością, ze względu na swoją specyfikę wymusza na zawodnikach bardzo wysokiego poziomu przygotowania fizycznego. Ze względu na to, że mecze piłkarskie charakteryzują się bardzo wysoką intensywnością, z którą muszą sprostać się zawodnicy nasuwa się pytanie, czy sam trening piłkarski jest wystarczający, aby przygotować zawodnika do starać na najwyższym poziomie? Zawodnicy, aby toczyć równą walkę boiskową muszą być zarówno szybcy jaki i wytrzymali. Nie można zapomnieć, że o powodzeniu sytuacji boiskowych wpływ ma wyszkolenie techniczne zawodników. Każde kolejne minuty starcia z przeciwnikami powodują zmęczenie organizmu zawodnika, obniża jego koncentrację, co w konsekwencji wpływa negatywnie na poczynienia techniczne. Zbyt wolne prowadzenie piłki, niedokładne podanie i przyjęcie piłki może mieć przyczynę związaną z zbyt dużym zmęczeniem, w wyniku słabego wytrenowania organizmu.

Piłka nożna jest dyscypliną kompleksową, gdzie zawodnicy powinni posiadać jak największy wachlarz umiejętności. Każdy z poszczególnych elementów musi być na wysokim poziomie, aby stworzyć zawodnika kompletnego. W takim razie jakie sporty pomagają piłkarzom by Ci byli lepsi?

Tenis – w kontekście objętości czasowej jest rozgrywką długą (podobnie jak piłka nożna), podczas której występuje duża ilość sprintów, przyspieszeń, zatrzymań, zmian kierunków. Często podczas gry zawodnicy muszą pracować „nisko” na nogach, by odpowiednio zareagować na sytuację na korcie.

Koszykówka – wymaga od zawodników pracy na wysokim tętnie, gra jest intensywna, na niewielkim polu boiska o dużej dynamice i ciągłej reakcji na zmieniającą się sytuację. Dodatkowo podczas gry występują elementy skocznościowe, wpływające na moc nóg (trening plyometryczny).

Siatkówka, podobnie jak koszykówka będzie miała ogromne znaczenie wpływające na skoczność zawodnika. Dodatkowo podczas tej gry zawodnicy uczą się skoordynować wyskok do nadlatującej piłki.

Judo, sporty walki – dyscyplina indywidualna, dzięki której piłkarze uczą się postawy stabilnej (czucia głębokiego), wzmocnienie mięśni CORE, a dzięki dużej ilość rzutów i padów, zawodnicy uczą się przeciwdziałanie kontuzjom podczas upadków w meczu piłkarskim.

Pływanie – sporty wodne mają ogromne znaczenie rozluźniające i odciążające. W zależności od stylu, podczas pływania wzmacniamy mięsnie, a nasze stawy są przy tym odciążone ze względu na wpływ wody. Kolarstwo – niewątpliwie jazda na rowerze wzmocnią mięśnie nóg – czworogłowe i kulszowo goleniowe. Należy jednak pamiętać o symetrycznym wzroście poszczególnych partii mięśniowych nóg.

Taniec – taniec jest bardzo przyjemną formą aktywności ruchowej. Dzięki temu podczas tańca poza pracą nóg należy skoordynować pracę rąk w odpowiednim rytmie.

Parkur – wszelkie czynności sprawnościowe takie jak, czołganie, wdrapywanie, skakanie, podciąganie wpływają pozytywnie na ogólny rozwój zawodnika.

Kompletny piłkarz to zawodnik wszechstronny, posiadający umiejętności wielu dyscyplin. Należy pamiętać, że im zawodnik jest lepiej dostosowany do wysiłku fizycznego i im lepiej będzie sobie radzić z elementami sprawnościowo – koordynacyjnymi tym łatwiej będzie opanowywał nowe elementy techniczne.